60 Dias de Glow Up

Você já parou para pensar como estaria sua vida se, durante os próximos dois meses, você decidisse cuidar de você com mais carinho, intenção e constância? Pois é exatamente isso que propõe o desafio “60 Dias de Glow Up” — uma jornada para transformar sua saúde física, seu bem-estar mental e sua autoestima com ações pequenas, porém poderosas.

Mas antes de mais nada, vamos esclarecer: Glow Up não é sobre estética por si só. É sobre sentir-se bem na própria pele. É acordar mais leve, dormir com mais paz e se olhar no espelho com orgulho do que está construindo. É autocuidado real, com corpo e mente em sintonia.

O que é um Glow Up?

O termo “Glow Up” vem do inglês e é uma evolução do “grow up” (crescer), mas com brilho. Literalmente, é “brilhar ao crescer”. No universo do autocuidado feminino, representa aquele momento em que você decide florescer — física, emocional e até espiritualmente.

Não é mágica. É consistência. E com um plano simples de 60 dias, isso se torna totalmente possível.

Por que 60 dias?

Porque é um tempo suficiente para sair do impulso e criar hábitos reais. Estudos apontam que novos comportamentos tendem a se solidificar após cerca de 8 semanas. E o mais bonito é que, durante esse processo, você aprende a se ouvir, se respeitar e se priorizar.

Durante os 60 dias, você trabalha dois pilares em paralelo:

• Saúde física: movimento, alimentação, hidratação e sono.
  
  

• Saúde mental e emocional: autoconhecimento, autoestima, leveza, propósito.

Como funciona o desafio?

A proposta é simples: todos os dias, você realiza uma ação voltada para o corpo e outra voltada para a mente. São tarefas leves, gostosas e que podem ser adaptadas à sua rotina.

Quer ver exemplos?

• No dia 1, você faz uma caminhada de 30 minutos e escreve 3 coisas pelas quais é grata.
  
  

• No dia 10, caminha ouvindo uma música animada e limpa seu feed digital (sim, detox emocional também conta!).
  
  

• No dia 24, faz corrida leve e finaliza com skincare relaxante.
  
  

Nada de pressa. Nada de pressão. A ideia é curtir o processo e deixar que o brilho venha de dentro pra fora — como todo Glow Up deve ser.

Pensando em você, também escrevemos este conteúdo: como ter disciplina para treinar.

Benefícios reais de um Glow Up em 60 dias

1. Corpo mais leve, forte e funcional

Com movimentações diárias — sejam elas yoga, caminhada ou treino de força — seu corpo passa a responder melhor, e você sente mais disposição, energia e até melhora na postura e autoestima.

2. Mente mais tranquila

Meditações guiadas, momentos de silêncio, respiração consciente e journaling ajudam a baixar o nível de ansiedade, melhorar o foco e organizar as emoções. Tudo isso de forma leve, sem fórmulas mágicas.

3. Mais autoestima e amor-próprio

Com o tempo, você percebe que está escolhendo por você, não pelos outros. E essa sensação de protagonismo é libertadora. Você começa a se ver com mais gentileza, se cuidar com mais intenção, e naturalmente, isso reflete no espelho e na alma.

4. Rotina mais organizada

Ao seguir pequenos rituais diários, você desenvolve senso de disciplina e propósito. Essa constância impacta outras áreas da sua vida — trabalho, estudos, relacionamentos. Você se sente no controle.

Como começar o seu Glow Up?

1. Defina um dia de início. Pode ser hoje mesmo!
   
   

2. Escolha onde vai acompanhar sua evolução. Pode ser um planner, um caderno bonito ou até uma planilha.
   
   

3. Respeite sua realidade. Adapte os desafios conforme sua rotina, mas mantenha a constância.
   
   

4. Compartilhe com uma amiga. Ter alguém nessa jornada com você dá mais leveza e motivação.
   
   

5. Se cair, levanta com amor. Perdeu um dia? Tudo bem. Recomece no seguinte.

Dicas para manter a motivação nos 60 dias

• Monte uma playlist com músicas que te elevam.
  
  

• Tire fotos semanais (não só do corpo, mas da sua energia!).
  
  

• Escolha um livro inspirador para acompanhar a jornada.
  
  

• Crie um quadro de visualizações com seus objetivos.
  
  

• Faça recompensas saudáveis a cada semana cumprida (um banho especial, um presente pra você, etc).
  
  

O que acontece depois dos 60 dias?

Você não vira outra pessoa — você descobre a sua melhor versão. E o mais incrível: sem extremismo, sem fórmulas prontas, sem comparações. Só você, se ouvindo mais, se cuidando mais, se respeitando mais.

Esse Glow Up é real, sustentável e profundo. É sobre saúde com beleza, mas também com alma.

O seu brilho é você quem acende

Você não precisa esperar segunda-feira, mês que vem ou a próxima estação. O seu Glow Up pode começar hoje. Um dia de cada vez, com leveza, com intenção e com você no centro da sua vida. Veja o que acabou de chegar em moda fitness e comece seu novo lifestyle.