Pão de queijo fit: 7 receitas saudáveis para variar seu lanche

Se você ama pão de queijo, mas está em busca de uma versão mais leve e nutritiva, este artigo é pra você! O pão de queijo fit é perfeito para quem quer manter uma alimentação equilibrada sem abrir mão do sabor. Ele pode ser consumido no café da manhã, lanche da tarde ou até no pós-treino, dependendo dos ingredientes usados.

Aqui estão 7 receitas de pão de queijo fit com diferentes ingredientes e objetivos nutricionais. Todas são fáceis de fazer e cheias de sabor.

1. Pão de queijo fit com batata-doce

• 1 xícara de batata-doce cozida e amassada

• 1 xícara de polvilho azedo

• 1/2 xícara de queijo minas ralado ou cottage

• 1 ovo

• Sal a gosto

Benefícios: Rico em carboidratos complexos e fibras, dá energia e saciedade. Quando consumir: Ótimo como lanche pré-treino.

2. Pão de queijo proteico com whey

• 2 colheres de sopa de polvilho doce

• 1 scoop de whey protein sabor neutro

• 1 ovo

• 1 colher de sopa de cottage ou iogurte natural

• 1 pitada de sal

Benefícios: Alto teor de proteína, ideal para quem treina. Quando consumir: Lanche pós-treino.

3. Pão de queijo low carb com farinha de amêndoas

• 1 xícara de farinha de amêndoas

• 1 ovo

• 1/2 xícara de queijo parmesão ralado

• 1 colher de sopa de creme de ricota

• Sal a gosto

Benefícios: Baixo em carboidratos e rico em gordura boa. Quando consumir: Lanche da tarde ou jantar leve.

4. Pão de queijo com iogurte natural

• 1 copo de iogurte natural desnatado

• 1 ovo

• 1 xícara de polvilho doce

• 1/2 xícara de queijo branco ralado

Benefícios: Fonte de cálcio e proteína. Quando consumir: Lanche matinal com café preto.

5. Pão de queijo funcional com chia

• 1 xícara de polvilho azedo

• 1/2 xícara de leite vegetal

• 1 ovo

• 2 colheres de sopa de queijo light ralado

• 1 colher de sopa de semente de chia

Benefícios: Rico em ômega 3 e fibras. Quando consumir: Lanche para controlar a fome entre as refeições.

6. Pão de queijo vegano com mandioquinha

• 1 xícara de mandioquinha cozida e amassada

• 1 xícara de polvilho doce

• 1/4 xícara de azeite

• Sal e temperos a gosto

Benefícios: Livre de ingredientes de origem animal, rico em energia. Quando consumir: Café da manhã ou lanche noturno.

7. Pão de queijo com cottage e aveia

• 2 colheres de sopa de aveia em flocos finos

• 2 colheres de sopa de cottage

• 1 ovo

• 1 colher de sopa de polvilho doce

• 1 pitada de sal

Benefícios: Rico em proteínas e fibras, ajuda no controle glicêmico. Quando consumir: Lanche da tarde ou refeição leve.

Dicas para preparar e armazenar:

• Asse os pãezinhos em forno pré-aquecido a 180ºC por cerca de 20 a 25 minutos;

• Eles podem ser congelados já assados e reaquecidos na air fryer.

O pão de queijo fit pode ser muito mais que um lanche gostoso. Com as combinações certas, ele se transforma em uma opção funcional e alinhada com seus objetivos. Teste as receitas, descubra suas preferidas e tenha sempre uma opção saudável à mão!

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