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Método 30-30-30 - A trend do tik tok
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Método 30-30-30 - A trend do tik tok

O método 30-30-30 é uma tendência que ganhou força no TikTok e em outras redes sociais, prometendo benefícios como perda de gordura, maior saciedade e construção de hábitos saudáveis. A proposta é simples: consumir 30 gramas de proteína nos primeiros 30 minutos após acordar e, em seguida, realizar 30 minutos de exercício cardiovascular de baixa intensidade.

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