Você aplicou botox e já está se perguntando quando pode voltar à academia? Essa é uma dúvida super comum entre quem ama cuidar do corpo e da aparência. Afinal, ninguém quer atrapalhar o efeito do botox por começar a treinar cedo demais, né?
Se esse é o seu caso, fica tranquila. Aqui eu vou te explicar, de forma leve e com base técnica, o que acontece com o corpo após o botox e como encaixar sua rotina de treinos com segurança.
O que é o botox?
Botox é o nome popular da toxina botulínica tipo A, usada para suavizar linhas de expressão e rugas. Ela age bloqueando temporariamente a contração dos músculos da face, especialmente na testa, ao redor dos olhos e entre as sobrancelhas.
A aplicação é rápida, feita com agulhas fininhas, e os primeiros resultados começam a aparecer entre 48 e 72 horas, com efeito total por volta de 15 dias.
Por que é bom esperar um pouco antes de voltar a treinar?
Logo após a aplicação, o produto ainda está se “fixando” nos músculos. E o que pode atrapalhar isso? Exercícios intensos, suor excessivo, inclinar a cabeça para baixo, ou forçar muito o rosto, como quando a gente faz esforço na musculação.
Essas ações aumentam o fluxo sanguíneo e podem fazer com que o botox migre da região onde foi aplicado. Isso não só diminui o efeito como também pode causar assimetrias indesejadas.
Quando posso voltar a treinar?
De forma geral, os especialistas indicam o seguinte cronograma:
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Primeiras 24 horas: nada de esforço. É o momento de evitar tocar o rosto, deitar de lado e usar maquiagem pesada;
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Até 48 horas: ainda sem treinos. O produto precisa desse tempo para agir com segurança;
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Depois de 72 horas: atividades leves, como uma caminhada ou alongamento, estão liberadas;
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A partir do 5º ao 7º dia: musculação, corrida, HIIT, crossfit e outras atividades mais intensas podem voltar à rotina.
Mas atenção: cada corpo responde de um jeito. Se a aplicação foi em uma área mais delicada, ou se o seu médico passou uma recomendação diferente, siga o que ele orientou.
O que evitar nos primeiros dias?
Nos 3 a 5 dias após o botox, evite:
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Corridas e treinos de alta intensidade
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Exercícios que exigem força no rosto (tipo agachamento muito pesado)
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Ioga e pilates com posições invertidas
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Sauna, banho muito quente e sol direto no rosto
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Qualquer coisa que provoque suor excessivo na testa e ao redor dos olhos
Esses cuidados fazem toda a diferença para garantir que o botox fique no lugar certo e traga o efeito que você espera.
Dicas para conciliar botox com treino sem estresse
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Programe a aplicação para o fim do dia ou antes do final de semana. Assim, você ganha tempo de repouso sem precisar faltar muito na academia.
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Evite treinar antes da aplicação. Se sua pele estiver aquecida ou sensibilizada, há mais chance de hematomas.
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Use compressa fria, se sentir incômodo leve após a aplicação.
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Hidrate-se e evite exposição ao sol. Isso ajuda na recuperação e potencializa o resultado.
Treinar e cuidar da aparência podem (e devem!) caminhar juntos. Fazer botox não significa parar tudo — só ajustar a rotina por alguns dias. Com planejamento e cuidado, em menos de uma semana você estará de volta aos treinos, com o rosto renovado e pronta para dar seu melhor.
Converse sempre com o profissional que fez a aplicação, siga as orientações específicas para o seu caso e respeite seu tempo de recuperação. Seu corpo agradece, e o resultado do botox também!
E aí, preparada para conciliar beleza e performance sem abrir mão de nada?