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Kettlebells coloridos organizados em linha sobre fundo azul, com destaque para o peso rosa de 4 kg em primeiro plano.
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Treinar fofo: o que significa e como saber se é o seu caso?

Às vezes, a gente acha que está se esforçando no treino, mas os resultados simplesmente não aparecem. Daí surge a dúvida: será que estou treinando fofo? O termo viralizou nas redes sociais e gerou polêmica, mas traz à tona uma questão importante: como saber se o seu treino está realmente eficiente?

Monique Boer
05 ago. 2025 • 4 min de leitura
Mulher praticando alongamento em casa sobre um tapete de yoga, acompanhando treino pelo notebook; ambiente aconchegante com móveis de madeira e decoração minimalista.
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Vale a pena treinar em casa? Descubra os prós e contras!

Monique Boer
04 ago. 2025 • 4 min de leitura
Pessoa sentada na academia, usando roupa esportiva azul e segurando uma garrafa de água roxa com tampa aberta; uma toalha branca está sobre seus ombros.
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Rest pause: entenda como aplicar essa técnica e evoluir nos seus treinos

Monique Boer
03 ago. 2025 • 5 min de leitura
Grupo de mulheres fazendo prancha lateral em sincronia durante aula em estúdio de ginástica, com roupas esportivas e ambiente interno.
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Treino HIIT: tudo o que você precisa saber para começar

Monique Boer
01 ago. 2025 • 4 min de leitura