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Mulher praticando alongamento em casa sobre um tapete de yoga, acompanhando treino pelo notebook; ambiente aconchegante com móveis de madeira e decoração minimalista.
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Vale a pena treinar em casa? Descubra os prós e contras!

Treinar em casa pode ser libertador. É você, seu ritmo e sua rotina, sem precisar esperar aparelho, sem precisar sair de casa. Mas será que isso é suficiente para alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar? Neste texto, vamos explorar os prós e contras de treinar em casa, trazendo dicas práticas, dados oficiais e sugestões para transformar qualquer cantinho da sua casa em um espaço de autocuidado. Vamos lá?

Monique Boer
04 ago. 2025 • 4 min de leitura
Pessoa sentada na academia, usando roupa esportiva azul e segurando uma garrafa de água roxa com tampa aberta; uma toalha branca está sobre seus ombros.
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Rest pause: entenda como aplicar essa técnica e evoluir nos seus treinos

Monique Boer
03 ago. 2025 • 5 min de leitura
Grupo de mulheres fazendo prancha lateral em sincronia durante aula em estúdio de ginástica, com roupas esportivas e ambiente interno.
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Treino HIIT: tudo o que você precisa saber para começar

Monique Boer
01 ago. 2025 • 4 min de leitura
Aparelhos de musculação e acessórios de liberação miofascial organizados em uma academia, incluindo anilhas pretas, rolos de espuma coloridos e uma bola de massagem azul.
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Tudo o que você precisa saber sobre o CrossFit

Monique Boer
31 jul. 2025 • 4 min de leitura